SUPERAR LAS REUNIONES FAMILIARES EN NAVIDAD

Cómo gestionar los conflictos familiares

En Navidad, es el momento de reuniones familiares dónde pueden surgir conflictos que empañen estas fiestas. La Dra. Emma Ribas nos aconseja:

1. Fomentar una comunicación asertiva entre los miembros de la familia.

2. Aprender a usar tu libertad, sintiéndote libre de elegir y respetar la libertad de los demás.

3. Hacer que los recuerdos de las personas que faltan se conviertan en algo agradable.

4. No existe la familia perfecta, intenta aceptar los miembros de tu familia centrándote en sus cualidades y en lo que puedes aprender y compartir de positivo con ellos.

5. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas.

6. Sé flexible, la normalidad en las relaciones no existe puesto que hay tantas normalidades como individuos. No compares a tu familia con otras; ninguna es mejor que las otras.

7. Sé capaz de defender tus fronteras sin necesidad de aislarte del mundo exterior. Una buena relación con la familia es enriquecedor.

8. Evita hablar de problemas, generar discusiones o tensiones innecesarias y juzgar a los demás.

9. Pon límites, llega a acuerdos, prioriza tus necesidades y comunícate.

10. No te sobrecargues de responsabilidades y pide ayuda si la necesitas.

11. Respeta la relación de tu pareja con su propia familia. No es necesario que tú estés presente en todo momento.

http://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/te-deprime-la-navidad-como-evitar-la-depresion-navidena/

¿Te deprime la Navidad? Cómo evitar la depresión navideña

Comentarios

Claro que los adultos no disfrutamos la Navidad con la ilusión de los niños. Claro que la visión idealizada de la Navidad que nos llega desde las películas no se corresponde con la realidad. Pero eso no significa que debamos demonizarla y hacernos daño a nostras mismas tomándonosla como un mal trago.

Ante el aumento de casos de depresión en la temporada navideña, nos hemos preguntado por qué afecta tanto la Navidad a nuestro estado de ánimo. El desajuste entre la Navidad idealizada y la Navidad real no puede ser el único motivo que nos deprime. Así que hemos buscado las causas de la depresión navideña y también las soluciones.

Causas de la depresión en Navidad

Encontramos muchas causas de depresión en Navidad, muchos motivos para que aumente la tristeza, la angustia y el desánimo, pero todos esos motivos se pueden superar si adoptamos otro punto de vista. Aspectos como el consumismo, la necesidad de hacer regalos a todos, acudir a las reuniones familiares, sociales y laborales con el mejor look y la mejor sonrisa fomentan la frustración y el deseo de desaparecer.

Además, hay personas a las que les afecta la hipocresía que rodea estas fechas navideñas. Derrochar amor, cariño y amabilidad parece de obligado cumplimiento y desarrolla un sentimiento de angustia y de impotencia por no poder cumplir las expectativas. También existe un factor físico ajeno a nosotras que puede generar la depresión en Navidad, que es la falta de luz.

Pero la depresión navideña suele producirse en la mayoría de las cosas por la nostalgia y la tristeza de lo perdido. El sentimiento de pérdida se hace patente en estas fechas y se refiere a pérdidas materiales, por la crisis económica, pérdidas emocionales, con la idea de que cualquier tiempo pasado fue mejor y pérdidas de seres queridos, cuya ausencia parece más evidente en Navidad.

Cómo evitar la depresión navideña

Si bien la depresión navideña se puede convertir en un trastorno emocional en toda regla o empeorarlo en el caso de que se esté sufriendo un trastorno depresivo, en la mayoría de los casos se trata de un bajón emocional importante, pero temporal. Cuántas veces hemos deseado acostarnos el 22 de diciembre y despertarnos pasadas las Navidades.

Sin embargo, tampoco debemos subestimar este estado depresivo y lo mejor es combatirlo con una actitud positiva pero, sobre todo, realista. Si nuestra Navidad no se asemeja a la que nos presentan desde la televisión, debemos aceptar nuestra realidad. La alegría, la unión familiar, el cariño y la generosidad podríamos practicarlas a lo largo de todo el año. Así, además de sentirnos más felices, no lo consideraríamos una obligación navideña.

Tenemos permiso para innovar, crear y transformar cualquiera de las tradiciones que más daño nos hacen. Tal vez no podamos huir de la cena de empresa, pero seguro que hay un montón de compromisos navideños que sí podemos evitar. Lo importante no es agradar a los demás a costa de nuestraestabilidad emocional, sino ser lo suficientemente felices como para demostrar amor y cariño de forma natural.

CULTIV

AR  LOS  BUENOS  HÁBITOS


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Bueno, parece que estemos rodeados de crisis, corrupción, ataque a las clases populares, penuria económica, moral y ética.

Desafortunadamente esa es la cara oculta del mundo....la negra....la oscura. AFORTUNADAMENTE también existe la cara positiva, iluminada, ética, moral que de vez en cuanto SE MANIFIESTA PARA SUPERAR "LO NEGRO DEL MUNDO"
http://www.youtube.com/watch?v=J3JAhDk4D-M

En un entorno hostil...nuestros hijos necesitan centrarse en la cara positiva, creativa, moral, ética, constructiva del mundo

La literatura infantil puede ser un buen comienzo para entrenar a esas mentes vírgenes de desgracias a IMAGINAR Y CREAR UN MUNDO MEJOR

librerias más bellas del mundo

https://www.google.com/search?q=LIBRERÍAS+DEL+MUNDO+BONITAS&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=ySKbUrG1CKj-ygPhsYG4Cw&ved=0CC8QsAQ&biw=1024&bih=623#q=LIBRERÍAS+DEL+MUNDO+BONITAS&tbm=isch&imgdii=_

http://www.alexrovira.com/reflexiones/blog/articulo/defectos-bellos-y-utiles

DEFECTOS BELLOS Y ÚTILES

Cuántas veces aquello que hemos juzgado severamente como una debilidad o un defecto propio ha sido visto por otros como un don o un regalo.

Por ejemplo, la timidez de uno puede ser el silencio agradable que otro valora. Incluso gestos o procederes que consideramos poco graciosos en nosotros pueden ser un elemento de atractivo para quien nos ama. O determinadas torpezas que autojuzgamos con severidad son aquello que despierta la ternura en el otro, porque en ellas revelamos nuestra imperfección y humanidad.

Sobre ello, hoy quisiera compartir un cuento lleno de vida que me contó mi querido amigo Francesc Miralles:

“Un portador de agua de la India tenía dos grandes vasijas que colgaba a los extremos de un palo y que llevaba encima de los hombros. Una de las vasijas tenía varias grietas, mientras que la otra era perfecta y conservaba toda el agua al final del largo camino a pie desde el arroyo hasta la casa de su patrón; cuando la vasija rota llegaba, solo tenía la mitad del agua.

Durante dos años completos diariamente sucedía eso. Por supuesto, la vasija perfecta estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía perfecta para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia imperfección, y se sentía muy mal porque solo podía hacer la mitad de todo lo que se suponía que era su obligación.

Después de dos años, la tinaja quebrada le habló al aguador así: ‘Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo, porque debido a mis grietas tú solo puedes entregar la mitad de mi carga y solamente obtienes la mitad del valor que debieras recibir’.

El aguador le dijo compasivamente: ‘Cuando regresemos a casa, quiero que adviertas las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino’.

Eso hizo la tinaja y, en efecto, vio muchísimas flores hermosas a lo largo del camino. Aun así, la tinaja se sentía apenada porque al final solo quedaba dentro de sí la mitad de agua que debía llevar.

El aguador le dijo entonces:

‘¿Te diste cuenta de que las flores solo crecen en tu lado del camino? Siempre he sabido de tus grietas y quise sacar el lado positivo de ello: sembré semillas de flores a lo largo de todo el  camino por donde vas, y todos los días las has regado, y por esos dos años yo he podido recoger estas flores. Si no fueras exactamente tal como eres, con todas tus limitaciones, no hubiera sido posible crear esta belleza’.”

Y así es, cada uno de nosotros tiene sus propias grietas, y de ellas pueden surgir pequeñas gotas de vida o alegría para los demás.

No nos automachaquemos tanto…